足球很重要的一个体能指标是变速跑能力，短距离加速能力，他们的体能好是指这个，而不是长跑耐力。这两个指标的肌肉类型是不一样的，他那个能力强，必然长跑耐力差。因为他们从小的练习，肌肉类型已经不太适合长跑耐力了，所以长跑耐力跟普通人没区别是正常的。我记得以前国足狂练万米跑，而韩国在世界杯取得佳绩的时候，媒体就介绍过，希丁克从来不要求韩国队做万米跑，而是100米～200米～400米～800米这样分次反反复训练。
100~200米主要是训练爆发力重点突出磷酸供能系统；400~800米核心是训练速度耐力重点突出无氧糖酵解系统，其中400更偏重长冲刺能力(肌体耐酸表现)而800更偏重节奏变化和再加速能力，这种训练我在足球专项体能期间曾大量采用过，效果性非常显著。长跑(尤其是马拉松)归根结底是一种静态项目，依赖均匀稳定的配速来获得竞争优势；像网球足球这类项目更强调肌体的动态表现水平：跑力更突出启动，制动反应和途中变速能力，更注重节奏的转换和变化，生化体系则更依赖混氧甚至无氧糖酵解系统；很多球类对抗中常用的步伐切换和脚速灵敏性也只能通过专项体能训练才能有质的提高。
万米跑作为一般耐力指标是没有问题的，但专项体能必须结合项目的生化体系和技术特点量身定制，否则没有任何实战意义！实际上我计算过，就足球运动员那个冲刺的时间和间隔，直接按照100米运动员训练模式就差不多了（需要额外加强一点30米短跑）。100米运动员的训练课是2-3分钟一个全速100米，一节课跑30个，正好和足球运动员契合的很好。
后腰最累，但前腰最轻松，不管是业余还是职业，因为那是有点技术又不想对抗不想防守只想站着传射的大爷踢的位置，所谓球队毒瘤。这十几年来职业足球这种现象好转了，大爷前腰基本绝迹了，但依然是相对轻松点的位置，毕竟身体接触比较少。至于业余，依然是个无解的毒瘤位置，最轻松没有之一。当然能踢这个位置的人，更多是看地位而不是球技。
世界上最出色的长跑运动员好像是非洲身材很瘦的那种，你让他们去踢下足球，你可能就会说爆发这么弱，速度这么慢踢什么球啊，身体这么弱被人一碰就倒，身体素质怎么这么差。不同运动要求的身体能力各不相同，长跑运动员的身体类型在球场上就是个渣。普通人，那就更加没啥比的，不谈什么传球射门，球场上要的是你的体力，爆发力，速度，人球结合能力，折返跑能力，还有非常重要的身体对抗能力。这几样能力，大多数足球需要的能力和长跑有什么关系。普通人的身体能力和职业球员比起来就是个弱鸡，完全不值一提。王大雷一个门将，在野球场踢也是球王。